ఈ లంజ్ యాక్ట్ మీ కాళ్లను బలంగా, అందంగా ఉంచుతుంది

జిమ్‌లోని చాలా మెషీన్‌లకు యూజర్ సౌకర్యవంతమైన సీటు పొజిషన్ తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది, ఆపై నియంత్రిత కదలికతో ఏదైనా నెట్టండి లేదా లాగండి.

మేము ఆ విధానాన్ని కొంచెం తలక్రిందులుగా చేస్తే, గాలి వెంట్ కింద హాయిగా ఉండే మెషీన్‌లో కూర్చోకుండా అందమైన వ్యక్తి లేదా అమ్మాయిని గది అంతటా చూడడం అని అర్థం. ఊపిరితిత్తులు అలా చేస్తాయి. ఒక ప్యాడ్డ్ సీటు నుండి మరొకదానికి వెళ్లడానికి బదులుగా అవి మిమ్మల్ని నిలబెడతాయి. గుర్తుంచుకోండి, మేము పని చేయడానికి జిమ్‌లో ఉన్నాము.

రెజ్లింగ్ ప్రాక్టీస్‌లో భాగంగా నేను ఎల్డొరాడో హైస్కూల్‌లో మొదటిసారి లంగ్స్ చేసాను. నేను వారిని అసహ్యించుకున్నాను, కానీ మా కోచ్ కండిషనింగ్ కోసం వాటిని చేయమని చేశాడు, మరియు వారు ఖచ్చితంగా పని చేసారు. నా ఇష్టమైన వ్యాయామాల జాబితాలో అవి చాలా తక్కువగా ఉన్నాయి, కానీ అవి ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయో నాకు తెలుసు మరియు ఇప్పటికీ వాటిని చేస్తున్నాను. నేను ఏ వ్యాయామ దశలో శిక్షణ పొందుతున్నాననే దానిపై ఆధారపడి, నేను నెమ్మదిగా ఊపిరితిత్తులు లేదా బరువున్న ఊపిరితిత్తులు అలాగే పార్శ్వపు ఊపిరితిత్తులు చేస్తాను. నేను వాటిని నా దినచర్యలో ఉంచుకుంటాను ఎందుకంటే అవన్నీ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

ఊపిరితిత్తులు కాళ్ల కండరాలు మరియు గ్లూట్లకు గొప్పవి. అవి శరీరం యొక్క సొంత బరువును తనకు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగించే ఉద్యమం.

చాలా మంది మహిళలు తమ కాళ్లను టోన్ చేయాలనే లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఈ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి, స్నాయువు బలం మరియు నిర్వచనాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి మహిళలు నెమ్మదిగా టెంపోతో ఊపిరితిత్తులు చేయాలి.

చాలామంది పురుషులు కండరాలు మరియు బలాన్ని జోడించాలనే లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. వ్యాయామం సమయంలో డంబెల్స్ పట్టుకోవడం ద్వారా ప్రాథమిక లంజ్‌ను సవరించడం వల్ల వారి కాలి కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి. పార్శ్వ (ప్రక్క నుండి పక్కకి) ఊపిరితిత్తులు అడ్డక్టర్లను (లోపలి తొడ) కూడా లక్ష్యంగా ఉపయోగిస్తారు.

ఊపిరితిత్తులు కొన్ని కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మంచి మార్గం ఎందుకంటే అవి పండ్లు మరియు కాళ్లలో శరీరంలోని అతి పెద్ద కండరాలను పని చేస్తాయి. ఊపిరితిత్తులు చేయడం కూడా మీ సమతుల్యతకు సహాయపడుతుంది.

501 దేవదూత సంఖ్య

ఊపిరితిత్తులు ఒక బహుముఖ వ్యాయామం. దాదాపు ఏ క్రీడకైనా శిక్షణ ఇవ్వడానికి వైవిధ్యాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఫుట్‌బాల్, ఫుట్‌బాల్, బేస్ బాల్ మరియు సాఫ్ట్‌బాల్ వంటి ఫీల్డ్ స్పోర్ట్స్ ఆడేవారిలో లంజ్ మరియు పార్శ్వ లంజ్ రెండూ తక్కువ శరీర బలాన్ని మరియు మోకాలి స్థిరత్వాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాయి. రన్నర్లు వారి శిక్షణతో పాటుగా వాకింగ్ లంగులను సన్నాహకంగా లేదా కూల్ డౌన్ వ్యాయామంగా ఉపయోగించవచ్చు. స్ప్లిట్ జాక్స్ వారి ప్రత్యర్థులను అధిగమించడానికి మార్షల్ ఆర్టిస్ట్‌లకు సహాయపడతాయి. జిమ్‌కు తరచుగా వెళ్లడానికి ఇష్టపడే వారి కోసం, మీ శిక్షణను బాగా గుండ్రంగా ఉంచడానికి లంజ్ యొక్క బహుళ వైవిధ్యాలను ప్రయత్నించండి. మీ లెగ్ డేకి లేదా మీకు ఇష్టమైన వ్యాయామ సర్క్యూట్‌కు వివిధ రకాల మరియు వైవిధ్యాలను జోడించండి.

క్రిస్ హుత్ లాస్ వేగాస్ ట్రైనర్. మీరు అతన్ని 702trainer@gmail.com లో సంప్రదించవచ్చు. ఏదైనా వ్యాయామ కార్యక్రమం ప్రారంభించే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.