మిల్క్ చాక్లెట్ మీ గుండెకు మంచిది, అధ్యయనం చూపిస్తుంది

పాలు చాక్లెట్పాలు చాక్లెట్

మీరు చీకటి కంటే పాలను ఇష్టపడితే బాధపడకండి - ఏదైనా కొత్త చాక్లెట్ మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని కొత్త అధ్యయనం చెబుతోంది.



మిఠాయిలు తినేటప్పుడు డార్క్ చాక్లెట్ తెలివైన ఎంపికగా కొన్నేళ్లుగా ప్రశంసించబడింది, కానీ ఈ కొత్త అధ్యయనం, హార్ట్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడింది , అన్ని తరువాత పెద్ద తేడా ఉండకపోవచ్చని సూచిస్తుంది.



దాదాపు 12 సంవత్సరాల పాటు 21,000 మంది పురుషులు మరియు మహిళల ఆరోగ్య డేటాను అధ్యయనం చేసింది. ఇంగ్లండ్‌లోని అబెర్డీన్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకులు ఎక్కువగా చాక్లెట్ తీసుకునే వారిలో కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్‌కు 11 శాతం తక్కువ ప్రమాదం ఉందని, స్ట్రోక్‌కి 23 శాతం రిస్క్ తగ్గిందని కనుగొన్నారు.



మార్చి 19 న రాశి

కార్డియోవాస్కులర్ రిస్క్ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నవారిలో చాక్లెట్ మానేయాలని చెప్పడానికి ఎలాంటి ఆధారాలు కనిపించడం లేదని పరిశోధకులు తమ ముగింపులో రాశారు.

డిసెంబర్ 28 ఏ సంకేతం

మిల్క్ చాక్లెట్ గుండెకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని చూపించే మొదటి అధ్యయనం ఇది. మునుపటి అధ్యయనాలు డార్క్ చాక్లెట్ మహిళల్లో గుండె వైఫల్యం ప్రమాదాన్ని మూడింట ఒక వంతు తగ్గించగలదని చూపించాయి.



చాక్లెట్‌లో ఏ భాగం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిదో శాస్త్రవేత్తలకు ఖచ్చితంగా తెలియదు. డాక్టర్ ఫయో మైంట్, అధ్యయనం యొక్క సీనియర్ రచయిత, లైవ్ సైన్స్‌కి చెప్పారు చాక్లెట్‌లో ఉండే ఫ్లేవనోల్స్ గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో దోహదం చేస్తాయి.

కానీ, మింట్ హెచ్చరించాడు, మీరు మీ చాక్లెట్‌ను 3.5 cesన్సులు లేదా అంతకంటే తక్కువ ఉండేలా చూసుకోండి.

మితమైన వినియోగాన్ని కలిగి ఉండటం మరియు వాటి ఎత్తు లేదా బరువు కోసం సిఫార్సు చేసిన కేలరీల తీసుకోవడం మించకుండా చూసుకోవడం మాత్రమే ముఖ్యమని మైంట్ చెప్పారు.



జనవరి 12 ఏ రాశి

ఈ అధ్యయనం డార్క్ చాక్లెట్ మే అని చెప్పే మరొక కోకో అధ్యయనం యొక్క ముఖ్య విషయంగా వస్తుంది ఎక్కువ పాలు కలిగి ఉంటాయి గతంలో అనుకున్నదానికంటే. ఎ 2013 అధ్యయనం రోజుకు రెండుసార్లు వేడి చాక్లెట్ తాగడం వల్ల మెదడులో రక్త ప్రసరణ 8.3 శాతం పెరిగి మెదడు పనితీరు మరియు జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది.

మీ ఆహారంలో చాక్లెట్ జోడించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు

ఇంటి చుట్టూ మిఠాయి బ్యాగ్ ఉంచడం మీ ఆహారంలో చాలా కష్టంగా ఉంటే, ఈ ప్రత్యామ్నాయాలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి:

  • ఒక కప్పు వేడి చాక్లెట్: 113 కేలరీలు, 1.1 గ్రాముల కొవ్వు, 18.6 గ్రాముల చక్కెర
  • న్స్ చాక్లెట్: 151 కేలరీలు, 9 గ్రాముల కొవ్వు, 7 గ్రాముల చక్కెర
  • కొన్ని సెమీ స్వీట్ (లేదా పాలు!) చాక్లెట్ చిప్స్ (& frac14; ఒక కప్పు): 80 కేలరీలు, 4 గ్రాముల కొవ్వు, 9 గ్రాముల చక్కెర