డిప్రెషన్ (థింక్‌స్టాక్)డిప్రెషన్ కంటే ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది 350 మిలియన్లు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు. ప్రకారంగా ADAA , డిప్రెషన్ అనేది ఒక వ్యక్తిని నిరుపయోగంగా, నిరుత్సాహపరిచిన, ప్రేరేపించని మరియు నిరాశాజనకంగా భావించే ఒక అనారోగ్యం. ఈ భావాలు బ్లూస్ విషయంలో సులభంగా దాటవేయబడతాయి, కానీ అవి పనికి వెళ్లడం లేదా కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులతో సంబంధాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయడం వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిరోధిస్తే, మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తిలో మరింత తీవ్రమైన డిప్రెషన్ ఉంటుంది. డిప్రెషన్ మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తిని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, చికిత్స చేయకపోతే మీ సంబంధం మరియు ఇతర సంబంధాలకు హాని కలిగిస్తుంది.
డిప్రెషన్ అనేక రూపాల్లో కనిపిస్తుంది మరియు అన్ని సంకేతాలను చూడటం సులభం కాదు. కొంతమంది డిప్రెషన్‌ని ఇతరులకన్నా తీవ్రంగా కలిగి ఉంటారు, కానీ అందరికీ ఒకే విధంగా సహాయం మరియు చికిత్స అవసరం. ప్రకారం అధ్యయనాలు డిప్రెషన్ మరియు వైవాహిక సంతృప్తిపై, మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తి నిరాశకు గురైతే, అది మీ సంబంధంలో అసంతృప్తిని పెంచుతుంది మరియు విడిపోవడానికి దారితీస్తుంది. మీ ముఖ్యమైన ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి మరియు మీ సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, మొదట మీరు దీన్ని చేయాలి డిప్రెషన్ సంకేతాలను గుర్తించండి :
1. ఒంటరితనం
మీ ముఖ్యమైన ఇతర వ్యక్తులు మీ నుండి తమను తాము వేరుచేసుకుని, వారు ఒంటరిగా గడపాలని తరచుగా చెబుతుంటే, ఏదో తప్పు జరిగిందని ఇది ఖచ్చితంగా సంకేతం. మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తి మీతో మాట్లాడాలనుకుంటున్నారు మరియు వారి సమస్యలను మీకు తెలియజేయగలరు. సంబంధం వృద్ధి చెందాలంటే మీరు ఒకరితో ఒకరు సంభాషించుకోగలగాలి. వారు తమ బాధల్లో చిక్కుకుని మిమ్మల్ని తప్పించుకుంటూ ఉంటే, వారు తెరుస్తారో లేదో తెలుసుకోవడానికి చేరుకోండి.
2. విమర్శనాత్మక మరియు ప్రతికూల వైఖరి
విమర్శనాత్మక మరియు ప్రతికూల వైఖరిని కలిగి ఉండటం సంబంధానికి విధ్వంసకరం మాత్రమే కాదు, ఇతరులను కించపరుస్తుంది మరియు తక్కువ చేస్తుంది. నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి జీవితం లేదా భవిష్యత్తు గురించి సులభంగా ఆశాజనకంగా ఉండలేరు. అందువల్ల, వారు విమర్శనాత్మక మరియు ప్రతికూల వ్యాఖ్యలను మాత్రమే చెబుతారు. ఇది డిప్రెషన్‌కు సంకేతం.
3. అధిక ఒత్తిడి స్థాయి
డిప్రెషన్‌ను గుర్తించడంలో మీ ముఖ్యమైన ఇతరుల ఒత్తిడి స్థాయి కీలకం. వారు ఎంత గందరగోళంగా మరియు నిరాశకు గురవుతున్నారో మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తిలో ఒత్తిడిని సులభంగా గుర్తించవచ్చు. మీ ముఖ్యమైన ఇతర ఉద్యోగం లేదా పాఠశాల ఎంత కష్టమైనవని మరియు ఈ సమస్యలతో నిరంతరం నిరాశకు గురవుతుంటే, వారు నిరాశకు గురవుతారు. వారి వ్యాఖ్యలను తీవ్రంగా పరిగణించండి మరియు వారితో మాట్లాడటానికి మీరు చేయగలిగినది చేయండి. ఒత్తిడి గురించి వారు మీతో మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా ఉంటే వినడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
4. అలసట లేదా క్రమరహిత నిద్ర నమూనాలు
చిన్న నిద్ర మీ ముఖ్యమైన ఇతర చికాకును కలిగించవచ్చు, కానీ ఇది తరచుగా జరిగినప్పుడు, ఇది తీవ్రమైన సమస్య. శరీర శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్రపోవడం చాలా అవసరం. ఇది ఒకరి దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని మరియు అవసరమైన పనులను చేయగల వారి సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. స్పెక్ట్రం యొక్క మరొక వైపు, అతిగా నిద్రపోవడం క్లినికల్ డిప్రెషన్‌కు సంకేతం. ఈ అనారోగ్యంతో ప్రేరణ లేకపోవడం వలన, రోజు మంచం నుండి లేవడం కంటే నిద్రను సులభమైన ఎంపికగా చేస్తుంది.
5. కోపం లేదా శత్రుత్వం
మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తి తరచుగా మీతో వాదించి, తగాదాలు పడుతున్నట్లయితే, ఏదో తప్పు జరిగిందనే సంకేతం. నిద్ర లేకపోవడం మరియు క్లిష్టమైన లేదా ప్రతికూల వైఖరిని కలిగి ఉన్నట్లుగా, ఈ రెండు విషయాల కలయిక భావోద్వేగాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు ఇతరుల పట్ల కోపం మరియు శత్రుత్వాన్ని పెంచుతుంది. శత్రువైన మరొకరితో కలిసి పనిచేయడం మరియు ప్రేమించడం కష్టం, కాబట్టి మీ భాగస్వామికి మరియు మీ సంబంధానికి సహాయం చేయడానికి వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం అవసరం.
మీ భాగస్వామి ప్రతిరోజూ ఈ ఐదు విషయాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తుంటే, వారు సంతోషంగా ఉండకుండా ఉంటే, సహాయం పొందడానికి ఇది సమయం.
శుభవార్త ఏమిటంటే పని చేసే డిప్రెషన్‌కు చికిత్సలు ఉన్నాయి. మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తి బాగుపడవచ్చు మరియు వారి పాత, ప్రేమపూర్వక స్వభావానికి తిరిగి రావచ్చు. మీకు మరియు మీ ముఖ్యమైన ఇతర వాటికి సరిపోయే ఎంపికల గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి, తద్వారా అతను చికిత్స పొందవచ్చు.
ఈలోగా, మీ భాగస్వామి కోలుకునే మార్గంలో సహాయపడటానికి మీరు ఇప్పుడు చేయగలిగే పనులు ఉన్నాయి:
వారిని బేషరతుగా ప్రేమించండి
సంబంధాలు రెండు-మార్గం వీధి. మీరు జీవించడానికి, నేర్చుకోవడానికి మరియు జీవితంలో ఎదగడానికి ఒకరికొకరు అవసరం. భాగస్వామ్యంలోని ఒక వైపు బలహీనపడితే, మరొకటి వారిని తిరిగి పొందడానికి సాధ్యమైనంతవరకు చేయాలి. మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తికి డిప్రెషన్ ఉన్నప్పుడు వారు హాని కలిగించే స్థితిలో ఉంటారు. వారు మీకు చెప్పిన విషయాలు ఏమైనప్పటికీ, మీరు వారిని బేషరతుగా ప్రేమించాలి మరియు మీరు వారిని ప్రేమిస్తున్నారని వారికి తెలిసేలా చూసుకోవాలి. మీరు ఎంత శ్రద్ధ వహిస్తారో సూటిగా చెప్పండి. ఎవరైనా వారిని ప్రేమిస్తారని మరియు శ్రద్ధ వహిస్తారని వారికి స్థిరమైన, స్పష్టమైన సంకేతాలు అవసరం కావచ్చు. డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తికి, వారి జీవితం గురించి కనీసం ఒక వ్యక్తి అయినా శ్రద్ధ వహిస్తున్నాడని తెలుసుకోవడం చాలా వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తుంది.
వారి కోసం అక్కడ ఉండండి
ప్రత్యేకించి వారు మీ పట్ల శత్రుత్వం లేదా ప్రతికూలంగా ఉంటే మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తి నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోవాలనుకోవడం సులభం. వాస్తవానికి, మీ భాగస్వామికి ఇటిట్ అవసరమైనప్పుడు వారికి స్థలాన్ని ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండండి, కానీ చాలా తరచుగా వారు అక్కడ మీరు మొగ్గు చూపవలసి ఉంటుంది. మీరు వినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని అతనికి తెలిసినంత వరకు వారు మాట్లాడటానికి ఎంత ఇష్టపడతారో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఎవరైనా మాట్లాడటానికి లేదా మొగ్గు చూపడానికి అవసరమైనప్పుడు మీరు అతని కోసం ఎల్లప్పుడూ ఉంటారని అతనికి తెలుసునని నిర్ధారించుకోండి.
చెడు రోజుల కోసం ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి
ప్రతి ఒక్కరికీ వారి ఎత్తుపల్లాలు ఉంటాయి. మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తికి తక్కువ రోజు ఉన్నప్పుడు, మీకు గేమ్ ప్లాన్ ఉందని నిర్ధారించుకోండి. వారి మనోభావాలను పెంచడానికి మరియు వారి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడటానికి ఏదైనా సిద్ధం చేసుకోండి. అది యోగా నుండి అతనికి ఇష్టమైన సినిమా చూడటం వరకు ఏదైనా కావచ్చు. ఇది మీ భాగస్వామి ఇష్టపడే మరియు శ్రద్ధ తీసుకునేది అని నిర్ధారించుకోండి, లేకుంటే అది పని చేయకపోవచ్చు. చెడ్డ రోజులలో ప్రత్యామ్నాయ కార్యకలాపాలు చేయడం సరైన దిశలో ఒక అడుగు, ఇది మీ పాత వ్యక్తికి తిరిగి రావడానికి మరియు జీవితం గురించి చాలా సంతోషంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా డిప్రెషన్ లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే 1-800-273-TALK (8255) లో నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ లైఫ్‌లైన్‌కు కాల్ చేయడం ద్వారా సహాయం పొందండి లేదా వారి వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించండి www.suicidepreventionlifeline.org